VJEŽBAJTE ZAHVALNOST

Nedavno je utvrđeno da vježbanjem zahvalnosti možete povećati sreću za čak 25%. Autor teksta, dr Robert Emon smatra da nije lako definisati pojam zahvalnost. U suštini radi se o emociji, stavu, moralnoj vrlini, navici ili ličnoj osobini. Izvorna značenja iz latinskog jezika ukazuju na velikodušnost, odnosno ljepotu davanja i primanja. Vježbanjem zahvalnosti svakog dana može povećati naš optimizam, vedar pogled na budućnost, želju da rješavamo probleme, odlučnost i preuzimanje odgovornosti. Donosimo vam deset sugestija kako to postići.

1. Vodite dnevnik zahvalnosti

Svaki dan, bez izuzetka posvetite nekoliko minuta sebi i svom dnevniku u koji ćete upisati stvari zbog kojih ste zahvalni.

2. Pamtite loše stvari

Iako često potiskujemo loše stvari iz života, ponekad je dobro prisjećati ih se jer tako pravimo kontrast koji će nas dodatno motivisati i ohrabriti.

3. Postavite sebi tri pitanja

Često smo dužnici ljudima iz svoje okoline a da toga nismo ni svjesni. Dobar način da to otkrijete jeste da odgovorite na tri pitanja: šta sam dobio od XY osobe koju poznajem, šta sam toj osobi ja darovao i kakve sam joj nevolje napravio.

4. Molite se

Bez obzira koju vjeroispovjest praktikujete, pa čak i ako ste ateist, možete napraviti male rituale u kojima ćete izraziti svoju zahvalnost za to što ste živi.

5. Koristite čula
Većina ljudi smatra da je dobro zdravlje srž svega, a ono dolazi iz harmonije s prirodom. Stoga se potrudite da mirišete, gledate, slušate, dodirujete svijet oko sebe…

6. Koristite svoje vizuelne podsjetnike
Najbolji način da ne zaboravite na ove vježbe je da sebi napravite jednostavne podsjetnike – ceduljica, neki predmet u vidnom polju ili osoba.

8. Mislite zahvalno
Ovo su tzv. Automatske misli, odnosno stvari koje sami sebi ponavljamo po navici. Pokušajte ponavljati stvari tipa: “Moj život je divan dar” i sl.

9. Ponašajte se zahvalno
Ne propustite reći “Hvala” ili “Molim vas”. Osmijeh može biti zamjena ako vam se baš ne priča.

10. Budite zahvalni čak i svojim neprijateljima?
Najteže je biti zahvalan ljudima koje prezirete, ali vam može pomoći da se promijenite nabolje. Možete pokušati, ništa vas ne košta.

Tweet

POGLEDAJ POVEZANE TEKSTOVE:

1. 3 JEDNOSTAVNA KORAKA ZA SREĆU Tokom kasne jeseni i zimi nije baš jednostavno uvijek odavati...
2. ŠTA NAS ČINI SREĆNIM? Čuveni američki magazin TIME objavio je specijalni izvještaj naslovljen...
3. 5 SAVJETA ZA SREĆU Definisanju pojma sreća može se prići na više načina. Ovaj...
4. 10 EMOCIJA MOĆI 1. LJUBAV i SRDAČNOST – njegujte emocije ljubavi i...
5. KAKO POSTATI SREĆNE RUKE? Na pitanje iz naslova su ljudi pokušavali pronaći odgovor...
6. 31 RAZLOG DA BUDEŠ SREĆNIJI Umjesto uvoda krećemo odmah sa temom ovog posta- 31 način...